長時間フライトを快適に！機内で楽しめる暇つぶしテクニック集
長時間フライトは退屈で疲れやすいものですが、ちょっとした工夫で快適に過ごすことができます。
本記事では、
- 機内での暇つぶしや体調管理
- 疲労を軽減するためのコツ
をご紹介します。
その他にも、「リラックスできる娯楽の選び方・体のケアを怠らないためのストレッチ・乾燥対策など」到着後もスムーズに行動できるための方法を合わせてご紹介します。
次回のフライトを楽しみ、快適に過ごすためのヒントをぜひ取り入れてみてください。
長時間フライトの暇つぶしの重要性
長時間フライトを快適に過ごすためには、事前に暇つぶしを準備しておくことが非常に重要。
というのは、長時間フライト中は座席に拘束されるため、身体を動かせないことによるストレスや退屈な時間が増えるためでもあります。
航空機のエコノミー座席ですと前後のシートピッチも狭いですし、通路に出るだけでも一苦労。これだと身体を動かすスペースが限られているため、身体を動かす機会も限られます。
ですので、事前に機内で過ごす為のものを用意しておくと退屈せずに過ごせますよ。
機内で快適に過ごすための暇つぶしリスト
- 映画鑑賞
- 積読で溜めた本の読書
- 音楽鑑賞
- ノイズキャンセリングヘッドホン
- 電子書籍リーダー
- パズル本
- クロスワード
これらのもので、あなたのお好きなジャンルのコンテンツを事前にダウンロードしておくと、機内での時間があっという間に感じられます。
機内の環境は、ネット環境や電子デバイスの使用に制限があるため、事前に用意できるものは用意しておきましょう。
機内に持ち込みたい暇つぶしグッズ
暇つぶしのためには、持ち運びしやすく、機内でも快適に使えるアイテムを選ぶと機内で快適に過ごせます。
座席の狭さや機内の限られたスペースを考慮すると、大型のアイテムよりもコンパクトなものの方がかさばりません。
| ノイズキャンセリングヘッドホン | 周囲の雑音を遮断し、映画や音楽をより楽しむために役立ちます |
| 電子書籍 | 数百冊の本を1つにまとめられるため、荷物を激減できる |
| ポータブルゲーム機 | 長時間のフライトでの暇つぶしに欠かせません |
機内Wi-Fi活用術
航空機の機内Wi-Fiを活用すれば、オンラインコンテンツを楽しむことができ、暇つぶしの幅が広がります。
長距離フライトでは、多くの航空会社がWi-Fiサービスを提供していますが、速度や接続状況には限りがあることが多いです。そのため、事前にダウンロードしておいたコンテンツと併用するのが効果的。
もしも機内Wi-Fiの繋がりがイマイチという場合には、航空機内で流されてる映画を観るという選択肢もありますよ。
電子デバイスなしでも楽しめる暇つぶし
電子デバイスに頼らずとも、機内で楽しめる暇つぶし方法を知っておくと、デバイスの充電切れ時でも安心。
航空機によっては座席にコンセントがない場合は電池切れで使用不可になったり、電子機器が使用できない時間帯もでてきます。
ですのでデバイスに頼らない暇つぶし方法をいくつか持っておくと便利です。
- クロスワード
- 数独などのパズル本
を持ち込むと、頭を使いながら時間を過ごすことができます。
他にも、ペンと紙を用意して日記を書いたり、旅の計画を立てるのもリフレッシュになりますし、機内で提供される雑誌や新聞を読むことも、旅先の情報収集にも繋がる利点がありますよ。
長時間フライトでできる暇つぶしテクニック
長時間フライト中の暇つぶしは、自分の好みに合わせてカテゴリーごとに選ぶと、飽きずに過ごせます。
機内での限られた環境では、様々な楽しみ方を用意しておくことで、気分転換しながら時間を過ごせます。
- 読書や映画鑑賞：リラックスできるアクティビティとして最適
- 頭を使うアクティビティ：ゲームアプリやパズルなど、頭の運動にもなる
- 瞑想や呼吸法：心身をリラックスさせるのもおすすめ
などなど、異なるカテゴリーの暇つぶしテクニックを組み合わせることで、長時間のフライトでも快適に過ごせます。
読書・映画鑑賞で没頭
読書や映画鑑賞は、長時間フライトの時間を有意義に過ごすための最適な手段です。
特にお好きなジャンルの本や映画であればリラックスしながら、かつ集中して楽しめるため、時間が経つのを感じさせないからです。
電子書籍リーダーに事前にお気に入りの小説やビジネス書をダウンロードしておくと、機内で手軽に読書ができます。
フライトの時間を最大限に活用するためには、映画や読書の準備をしっかりしておくと良いでしょう。
頭を使って遊ぶ
ベタですけど、パズルやゲームは、楽しみながら頭を使える暇つぶしとして最適です。
頭を使うものは一度始めると集中して取り組めるため、時間を忘れて楽しむことができます。「数独やクロスワード、スマートフォンアプリのパズルゲーム」などは、頭の体操にもなり、長時間の座り疲れを忘れさせてくれます。
ゲームを事前にダウンロードしておくと、オフラインでも楽しむことができるので便利です。
>瞑想・呼吸法でリラックス
長時間フライトで心身をリラックスさせるには、瞑想や呼吸法を取り入れることが効果的です。
座りっぱなしのフライト中は、心身にストレスが溜まりやすいですが、呼吸を整えることでリラックス効果を得られます。
- 目を閉じる
- 深く息を吸い、ゆっくり吐く呼吸法を繰り返す
これを繰り返すと、リラックスした状態を保つことができますし、心の安定を保ち、フライト中の緊張や疲労を軽減できます。
瞑想や呼吸法は、フライト中にリフレッシュするための簡単かつ効果的な方法なので、狭い機内で快適に過ごす方法の一つとしてもおススメ。
到着後の疲労軽減！長時間フライト中にできる体のケア
長時間フライト中に体のケアを怠らないことで、到着後の疲労を大幅に軽減することができます。
機内での長時間の座りっぱなしや狭い座席は、血行不良や筋肉のこわばりを引き起こし、到着後に疲労感を感じやすくなるからです。
| 定期的に足や手を動かし、簡単なストレッチを行う | 特足首やふくらはぎを回したり、軽く腕を伸ばすことで血行が促進され、むくみや疲労を防ぐことができます |
| 十分な水分補給も忘れずに行う | 機内は乾燥しているため、水をこまめに飲むことで体調を維持しやすくなります |
血行を促進！機内でできる簡単ストレッチ
座席に座ったままできるストレッチで血行を促進することが、フライト中の快適さを保つ秘訣です。狭い機内でも軽い運動を行うことで、筋肉の緊張を和らげ、エコノミークラス症候群などのリスクを減らすことができます。
これだけでもふくらはぎの血行を良くすることができます。
また、座席に座ったままでも背伸びをすることで、肩や背中の緊張を和らげることが可能です。腕を頭の上に伸ばして、左右に軽く体をひねるストレッチも効果的です。
水分補給の重要性！フライト中の乾燥対策
機内での水分補給をしっかり行うことで、乾燥対策を行い、体調を維持することが重要です。
機内は想像以上に乾燥しているため、水分不足になると体調を崩しやすく、疲労感が強まる可能性があります。また、肌や喉の乾燥も不快な要因になります。
機内では乗務員による機内サービスで水分が配られますので、フライト中はこまめに水を飲むようにして乾燥対策をしてください。
特に、アルコールやカフェインの入った飲み物は体を脱水させるため、避けるようにしましょう。
この他にも、リップクリームや保湿クリームを持参し、肌の乾燥対策をすることも効果的。水のボトルを持ち込んでおけば、いつでも手軽に水分補給ができますよ。
フライト中の水分補給を心掛けることで、到着後の疲れを軽減し、体調を崩さないようにしましょう。
フライト後の疲労を防ぐための座席選びのポイント
座席選びがフライトの快適さを大きく左右します。長時間フライトであれば、できるだけ快適な座席を確保することが疲労軽減につながります。
座席の配置やスペースの広さは、機内でのリラックス度を大きく左右します。足を伸ばせるスペースや、通路側の席を選ぶことで、フライト中に体を動かしやすくなります。
を選ぶと、移動がしやすく快適に過ごせますし、通路側のメリットとしてはトイレやギャレー付近で身体を動かしたい時にも気軽に移動できるのでおススメです。
さらに、少しでも快適さを求めるなら、プレミアムエコノミーやビジネスクラスへのアップグレードも検討してみる価値があります。
座席選びの工夫をすることで、フライト中の快適さを高め、疲れを防ぐことができます。
これらのテクニックを実践すれば、長時間フライトも楽しく過ごすことができ、目的地に到着した時に疲れを感じず、すぐに活動を開始できる状態を保てます。